ゲンキドウセイコツインスナダバシ
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げんき堂整骨院 砂田橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- ストレッチのタイミング
- こんにちは、
げんき堂整骨院砂田橋院です。
皆さん寝る前にストレッチをしていませんか？
実はこのタイミングで強く行うのはあまりよくありません。
心地いいぐらいに伸ばす ことをお勧めします。
あまり強くやりすぎてしまうと寝つきの悪さにも影響が出てしまいます。
ストレッチは柔軟性を高めることだけが目的ではありません。
人間は本来、筋肉が伸びることに心地よさを感じることができます。
デスクワークのときに、うーん、と腕を上げるのは、誰だって気持ちいいことです！
夜のストレッチは、その感覚で行うといいと思います。
決して、可動域を広げるための過度なストレッチは控えるようにしましょう！！
過度にストレッチをやりすぎてしまうと交感神経が優位になって、身体が興奮モードに変わってしまいなかなか寝付けなくなったりすることもあります。
痛みを感じない程度に、自分が気持ちよく伸ばせる範囲内でやれるといいかとおもいます。
それにより、副交感神経が優位になって、穏やかな眠りに変わっていくでしょう。
また、自律神経には鍼施術がおすすめです。
自律神経の乱れは、お身体の状態に大きく影響を受けます。
この機会にぜひ、当整骨院へお越しください。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。#腰痛#肩こり#骨盤矯正#姿勢改善#産後骨盤矯正#猫背改善#猫背矯正#腰が痛い#揉みほぐし#マッサージ#整骨院#整体#鍼灸院#鍼灸#美容鍼灸#足つぼ#リフレクソロジー#坐骨神経痛#膝痛い#眼精疲労#首コリ#頭痛#EMS#インナーマッスル#筋トレ#リハビリ#五十肩#ギックリ腰#寝違え#眠たい#眠れない#自律神経失調症#自律神経の乱れ#腰が重い#疲れ#初めての方
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