ピラティススタジオイグネス イケブクロニシグチテン
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- 東京都豊島区西池袋２-39番 8 ローズベイ池袋ビル 801号室
- 池袋駅西口 徒歩3分 ／ 池袋駅メトロポリタン改札口 徒歩3分
イグネス 池袋西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 【池袋ピラティス】ピラティス前後の食事で効果アップ
- おはようございます。
ピラティススタジオイグネス池袋西口店です。
「ピラティスの効果を高めたい」
「ダイエットや姿勢改善につなげたい」
そんな方に大切なのが、ピラティス前後の食事です。
1.ピラティス前の食事｜効果を高めるポイント
理想はレッスンの2時間前まで♪
最低でも1時間前までに済ませておきたいですね！
・小さめのおにぎり
・干し芋
・食パン
など運動に必要な糖質を摂取したいですので、糖質を中心としたエネルギーになる食事がおすすめです。脂っこい食事や食べ過ぎは、集中力低下などの原因になるため避けましょう。
＜空腹でのピラティスは逆効果？＞
「空腹の方が痩せるのでは？」と思われがちですが、ヒトは空腹の状態ですと筋肉をエネルギー源として動くため、せっかくつけた筋肉を落としてしまうのです。
少量でも栄養補給をすることで、筋肉を落とさず、ピラティスの効果を最大化できます。
2.ピラティス後の食事
ピラティス後は代謝が高まり、筋肉が回復しやすいゴールデンタイム。
まずは、糖質摂取（炭水化物：ごはん、いも類、パン、麺類）！
その後にタンパク質（鶏肉、魚、卵、大豆製品）やビタミン・ミネラル（野菜、海藻）を摂取することをおすすめします。
＜水分補給もピラティス効果を左右する＞
ピラティス前後はこまめな水分補給を心がけましょう。
また、一日を通しての水分量にも気をつけてみてください！
目安は、「自分の体重×50mlー1000」です！
まとめ｜
ピラティスの効果を高めるには、正しい食事とタイミングが重要です。
当スタジオでは、運動だけでなく生活習慣まで含めたサポートを行っています。
是非一度、体験レッスンでピラティスの変化を実感してみてください。
公式Instagram
https://www.instagram.com/pilates_studio_exness/
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理学療法士、ピラティスインストラクター
猪久保 克憲イクボ カツノリ
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