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プレシャス(precious)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 食べる美白ケアおすすめ食材
- エステに通っている方からよく聞かれるのが
「美白にいい食べものってありますか？」という質問です
実は、美白ケアは外側だけでなく内側からのケアもとても大切なんです。
今日は、美白サポート食材をご紹介します♪
●ビタミンCたっぷり食材
シミやくすみ対策の王道といえばビタミンC。
・レモン
・キウイ
・いちご
・パプリカ
ビタミンCはメラニンの生成を抑える働きが期待できます。
ただし水溶性なので、こまめに摂るのがポイントです◎
● リコピンで透明感アップ
トマトに含まれるリコピンは、紫外線ダメージ対策におすすめ。
特に加熱したトマトは吸収率がアップします♪
● ビタミンEで血色ケア
アーモンドやナッツ類に多いビタミンEは、血行をサポート。
血流が良くなると、お肌のくすみ対策にもつながります。
高級なサプリよりも、まずは毎日の食事を整えることが美白への近道。
外からの美白ケア（パック・美容液）＋内側からの栄養ケアで、透明感はぐっと変わります。
無理なく、楽しみながら“食べる美白ケア”を始めてみてくださいね(*^^*)
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