あかばね晴海整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 毎日の習慣！簡単ストレッチ
- 肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。
外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。
例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。
毎日少しでもストレッチを入れることにより、改善に近づきます！
1、座り姿勢になり指先を肩につけます。両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。
息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開き肘を下ろします。
2、椅子に座った状態で、背伸びをするイメージで両手を頭の上まで上げる。
ひじを曲げ、肩甲骨を背骨に近づけるようなイメージでひじを下ろす。
このような簡単なストレッチを仕事の合間や、お家で取り入れてみて下さい！
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あかばね晴海整骨院
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【住所】東京都北区赤羽西1‐4‐15
【アクセス】赤羽駅(西口)南改札口徒歩30秒
【営業時間】平日9：30～20：00/土曜祝9：30～15：00
【定休日】日曜日
[赤羽/整体/整骨/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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