あかばね晴海整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 正しい枕の使い方とは
- こんにちは！今回は正しい枕の使い方について説明していきます。
枕の役割は、首とマットレスの間に生まれる隙間を埋めることです。正しい枕の使い方は寝姿勢によって異なりますが、どの寝姿勢でも首までしっかり乗せることが大切です。後頭部から首筋までを枕でしっかりと支え、首とマットレスの間に隙間がない状態を目指しましょう。
ここでは、寝姿勢ごとの枕の使い方を詳しく紹介します。
仰向け寝
仰向け寝での正しい枕の使い方は、枕の真ん中に頭を置き、枕のすそに肩口をつけた状態です。頭を枕の中央に置くことで、左右に寝返りを打っても頭が落ちにくくなります。
頭だけが枕に乗っている状態は、首と枕の間に隙間ができてしまうので、頭だけではなく、首までしっかり枕に乗せることが大切です。首に負担がかかると、肩こりや首こり、ストレートネックを引き起こす可能性があるので注意しましょう。
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あかばね晴海整骨院
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【アクセス】赤羽駅(西口)南改札口徒歩30秒
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