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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/4/18
- 【睡眠不足が続くと太るって本当！？ 第一部】
- 【睡眠不足が続くと太るって本当！？驚きの事実を徹底解説】
こんにちは、NAORU整体鶴見院の込山です。
「最近なんだか太りやすくなった…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？実は、その原因が睡眠不足にあるかもしれません！
あなたは普段、何時間眠っていますか？睡眠と体重には意外なつながりがあり、睡眠不足が続くとなんと「太りやすくなる」という驚きの研究結果があるのです。
例えば、ある研究では、睡眠時間が6時間未満の人は、7時間以上眠る人に比べて肥満になるリスクが約30％も高くなることが明らかになっています。さらには、睡眠不足は食欲を増進するホルモン「グレリン」を増やし、満腹感を与えるホルモン「レプチン」を減らすことが分かっています。つまり、眠らないと自然と食べすぎてしまう仕組みが体内で出来上がってしまうんです！
こんな経験はありませんか？睡眠不足の日には、ついつい甘いものや高カロリーな食べ物に手が伸びてしまう…。これは気のせいではなく、実際に体が欲している状態なのです。
また、睡眠不足は代謝を低下させてしまいます。睡眠が足りないと基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼する力が落ちてしまうため、同じ食事量でも太りやすくなります。これって、すごく嫌なサイクルですよね…。
では、睡眠時間を伸ばすだけで本当に痩せられるのでしょうか？睡眠とダイエットにはまだまだ知られていない意外なつながりがあります。
次回の第2部では、睡眠時間を効果的に増やす方法や、整体がどのように睡眠改善をサポートし、太りにくい体作りを助けるのかを詳しくご紹介します。睡眠を整えることで無理なくスッキリ痩せる方法が知りたい方、必見ですよ！
ぜひ楽しみにしていてくださいね！
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