ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/4/19
- 【睡眠不足が続くと太るって本当！？ 第二部】
- 【睡眠不足が太りやすい理由と今すぐできる改善法！】
こんにちは、NAORU整体鶴見院の込山です。
前回、第1部では睡眠不足が続くと「太りやすくなる」という驚きの事実をご紹介しました。睡眠不足が食欲を増進するホルモンのバランスを崩し、代謝を低下させ、結果として肥満リスクが高まることをお伝えしました。
今回は、睡眠不足が体に与える具体的な影響と、今すぐ実践できる睡眠改善の方法を詳しくご紹介します。
睡眠不足と肥満の科学的な関係
睡眠不足になると、「グレリン」という食欲増進ホルモンが増え、「レプチン」という満腹感を与えるホルモンが減少します。この結果、常に空腹を感じ、つい食べ過ぎてしまいます。また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、脂肪を体に溜め込みやすくします。
実際、アメリカの研究によると、睡眠時間が5時間以下の人は、7時間以上寝ている人に比べて、肥満になる可能性が約50％も高くなると報告されています。
今すぐ始められる睡眠改善法
寝る前のリラックス習慣を作る
寝る前にスマホやPCの使用を控え、ブルーライトの影響を避ける。
温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをすることでリラックスできる。
就寝時間と起床時間を固定する
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えることができます。
寝室の環境を整える
寝室を暗く静かな環境にすることで、深い睡眠がとれるようになります。
整体で体の緊張をほぐす
肩こりや腰痛などの不調は睡眠を妨げます。整体で筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えることで、質の高い睡眠を促します。
整体で睡眠とダイエットの両方をサポート！
整体はただのリラクゼーションではなく、睡眠改善とダイエットサポートにも効果があります。当院では睡眠不足による不調や肥満のお悩みに対して、一人一人に合った施術をご提案いたします。
睡眠不足やダイエットにお悩みの方は、ぜひNAORU整体鶴見院までお気軽にご相談ください。快適な睡眠と健康的な体作りをサポートいたします！
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