ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/4/23
- 運動不足でストレス倍増！今すぐできる改善方法を解説
- こんにちは、NAORU整体鶴見院の込山です。
前回、第1部では運動不足がストレスを増やす原因となることをお伝えしました。運動が不足すると、ストレス軽減ホルモン「エンドルフィン」の分泌が減り、心のバランスを崩しやすくなることをご紹介しました。
今回は、運動不足によるストレスの影響を具体的に深掘りし、すぐに実践できる改善方法をお伝えします。
運動不足とストレスの具体的な関係
運動不足になると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位な状態（緊張・興奮状態）が続きます。この状態が続くと、不安やイライラ感が強まり、さらには免疫力の低下や睡眠の質の低下にもつながります。
研究によると、毎日20～30分の軽い運動を継続するだけでも、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が減少し、ストレス軽減につながることが報告されています。
今日から始められる運動不足改善方法
日常の中に軽い運動を取り入れる
10分の散歩や軽いストレッチを日常に組み込むだけでも効果的です。
自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れる
スクワットやプランクなど、簡単に行える筋トレを取り入れることで気分もすっきりします。
整体で筋肉の緊張を和らげる
整体は筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整え、ストレス軽減に役立ちます。
整体で運動不足とストレスのダブルケアを！
NAORU整体鶴見院では、あなたの生活習慣やお悩みに合わせて最適な施術や運動方法をご提案します。整体を通じてストレス軽減と健康的な毎日を手に入れましょう。
運動不足やストレスでお悩みの方は、お気軽にNAORU整体鶴見院にご相談ください。心も体も元気にサポートいたします！
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