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投稿日：2026/3/22
- 「寝れない原因は肩こり？意外な関係とは」
「布団に入ってもなかなか寝れない…」そんな不眠に悩んでいませんか？実はその原因、肩こりにあるかもしれません。
肩や首の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、脳へ十分な酸素が行き届きにくくなります。その結果、自律神経のバランスが乱れ、リラックスするための副交感神経がうまく働かなくなってしまいます。
本来、私たちの体は夜になると自然と眠くなる仕組みになっています。しかし、日中のストレスや身体の緊張が続くことで交感神経が優位な状態が続き、「寝れない」「眠りが浅い」といった状態を引き起こします。
ここで知っておきたい身体の雑学ですが、首には自律神経が多く集まっています。そのため、首や肩の筋肉が硬い状態が続くと、神経の働きにも影響が出やすくなるのです。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、無意識のうちに首が前に出る姿勢になりやすく、肩こりを悪化させやすい傾向にあります。この姿勢が続くことで、さらに睡眠の質が低下するという悪循環に陥ります。
対策としておすすめなのが、寝る前のリラックス習慣です。蒸しタオルで首元を温めたり、軽く肩回しをするだけでも血流が改善し、副交感神経が優位になりやすくなります。
また、整体で首や肩のバランスを整えることで、自律神経の働きが安定し、睡眠の質の改善にもつながります。
鶴見で「寝れない」「不眠」「肩こり」にお悩みの方は、体の内側から整えるケアを取り入れてみてください。
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