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投稿日：2026/3/24
- 「朝スッキリ起きれない人の共通点」
- 「朝スッキリ起きれない人の共通点」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」そんなお悩みはありませんか？実はその原因、多くの場合“睡眠の質”にあります。
睡眠は時間だけでなく「深さ」が重要です。深い眠りのときに分泌される成長ホルモンによって、筋肉や体の修復が行われます。しかし、この深い睡眠が取れていないと、どれだけ長く寝ても疲れは取れにくくなります。
ここで関係してくるのが「肩こり」や「腰痛」です。筋肉が硬く緊張している状態では、寝ている間も体がリラックスできず、浅い眠りになりやすくなります。
さらに、寝る直前のスマホ使用も大きな影響があります。ブルーライトは脳を覚醒させ、自律神経を乱す原因となるため、「寝れない」「不眠」といった状態を引き起こしやすくなります。
少し身体の雑学ですが、人は体温がゆっくり下がるタイミングで眠気を感じる仕組みになっています。そのため、寝る前に体を軽く温めたり、ストレッチを行うことで自然な眠りに入りやすくなります。
おすすめは、寝る前に肩甲骨や股関節をゆっくり動かす簡単なストレッチです。血流が良くなり、自律神経も整いやすくなるため、睡眠の質向上につながります。
また、姿勢の歪みも見逃せません。猫背や骨盤の歪みがあると、体に余計な負担がかかり、睡眠の質を低下させる原因になります。整体で体のバランスを整えることで、より深い眠りをサポートすることができます。
鶴見で「寝れない」「疲れが取れない」「肩こり・腰痛」にお悩みの方は、睡眠と体の状態を見直すことが改善への第一歩です。
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