ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 【足のむくみがつらい方へ】原因と今すぐできる解消法
- 「夕方になると足がパンパンになる…」
「靴がきつく感じる…」
そんな“足のむくみ”でお悩みではありませんか？
実はむくみは、体からのサインです。
放っておくと冷えや疲労感にもつながるため、早めのケアが大切です。
今回は、足のむくみの原因と改善方法についてわかりやすく解説します。
足のむくみの主な原因は以下の通りです。
・長時間の立ち仕事・デスクワーク
・血流やリンパの流れの低下
・筋力不足（ふくらはぎのポンプ機能低下）
・冷え
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、
ここがうまく働かないと老廃物や水分が溜まりやすくなります。
むくみを悪化させる習慣もあります。
・足をあまり動かさない
・冷たい飲み物ばかり摂る
・締め付けの強い服や靴
・お風呂に入らずシャワーだけ
こうした習慣は血流を悪くし、むくみを長引かせてしまいます。
今日からできる対策はこちら↓
・足首を回すストレッチ
・ふくらはぎの軽いマッサージ
・湯船に浸かる（15分程度）
・寝るときに足を少し高くする
これだけでもむくみはかなり軽減します。
整体では、
・骨盤や姿勢の調整
・筋肉のバランス改善
・血流・リンパの流れの促進
を行い、むくみの根本原因にアプローチします。
「その場だけスッキリ」ではなく、
むくみにくい体づくりを目指します。
以下のお悩みを持っている方は一度当院までご相談ください！
・毎日むくみを感じる
・ 足がだるく疲れやすい
・ 冷え性も気になる
・マッサージしてもすぐ戻る
足のむくみは、適切にケアすれば改善が期待できます。
当院では一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
つらいむくみでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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