ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 寝ても疲れが取れない人の共通点とは？
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「朝から体がだるい」そんな状態が続いていませんか？実はそれ、“睡眠の質”が低下しているサインかもしれません。
多くの方は「睡眠時間」を意識しますが、本当に重要なのは“どれだけ深く眠れているか”です。深い睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉や体の修復が行われます。しかし、眠りが浅いとこの回復が不十分になり、疲労が蓄積してしまいます。
では、なぜ睡眠の質が下がるのでしょうか？大きく関係しているのが「自律神経の乱れ」です。日中のストレスやスマホ・パソコンの長時間使用により交感神経が優位な状態が続くと、夜になっても体がリラックスできず、「寝れない」「途中で起きる」といった不眠につながります。
さらに見逃せないのが「肩こり」や「腰痛」です。筋肉が緊張したままだと血流が悪くなり、寝ている間も体がしっかり休まらない状態になります。
ここで身体の雑学ですが、人は一晩で約20回以上寝返りを打つと言われています。この寝返りは血流を促し、体への負担を分散する大切な動きです。しかし、体が硬いと寝返りが少なくなり、疲れが取れにくくなってしまいます。
改善のポイントは「体をゆるめること」。寝る前に軽くストレッチを行い、肩や股関節を動かすことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
また、姿勢の歪みがあると無意識に筋肉へ負担がかかり続けるため、整体で体のバランスを整えることも効果的です。
鶴見で「寝ても疲れが取れない」「不眠」「肩こり・腰痛」にお悩みの方は、体の内側から整えるケアを取り入れてみてください。毎日の睡眠が変わることで、日中のパフォーマンスも大きく変わっていきます。
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