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投稿日：2026/3/27
- 「肩こりがひどい人ほどやりがちなNG習慣5選」
「マッサージしてもすぐ戻る」「慢性的に肩が重い」そんな肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、日常の何気ない習慣にあるかもしれません。
今回は肩こりがひどい人ほどやりがちなNG習慣をご紹介します。
まず1つ目は「長時間同じ姿勢」です。デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり血流が悪化します。
2つ目は「スマホ首」。画面を見るために首が前に出る姿勢は、頭の重さ（約5kg）を首や肩で支えるため、大きな負担がかかります。
3つ目は「運動不足」。筋肉は動かさないとどんどん硬くなります。特に肩甲骨周りが動かないと、肩こりは悪化しやすくなります。
4つ目は「体の冷え」。血流が悪くなることで筋肉が緊張し、コリを感じやすくなります。女性に多いお悩みのひとつです。
5つ目は「睡眠の質の低下」。寝れない・不眠の状態が続くと、自律神経が乱れ、筋肉の回復が追いつかなくなります。
ここで身体の雑学ですが、肩こりの原因は肩だけでなく“姿勢”や“骨盤”にも関係しています。土台である骨盤が歪むと、バランスを取るために肩へ負担がかかるのです。
改善のためには、まず日常の習慣を見直すことが大切です。1時間に1回は肩を回す、姿勢を意識する、湯船に浸かるなど、できることから始めてみましょう。
さらに、整体で体の歪みを整えることで、肩こりの根本改善にもつながります。
鶴見で「肩こり」「不眠」「疲れが取れない」といったお悩みをお持ちの方は、生活習慣と体のバランスの両方から見直していきましょう。
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