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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 「その腰痛、実は“座りすぎ”が原因かも？」
「長時間座っていると腰が痛くなる」「デスクワーク後に腰が重い」そんなお悩みはありませんか？実はその腰痛、“座りすぎ”が原因になっている可能性があります。
現代では仕事や日常生活の中で座る時間が長くなりがちです。しかし、座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。特に猫背や前かがみの姿勢になると、腰にかかる圧力はさらに増加します。
ここで身体の雑学ですが、座っている状態では骨盤が後ろに傾きやすくなります。この状態が続くと背骨の自然なカーブ（S字）が崩れ、腰の筋肉に常に負担がかかるようになります。
さらに、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。この筋肉の緊張が、腰痛を引き起こす大きな要因です。
また、運動不足や筋力低下も見逃せません。体を支える筋肉が弱くなることで、より腰に負担が集中しやすくなります。
加えて、「寝れない」「不眠」といった睡眠の質の低下も腰痛に影響します。自律神経が乱れることで回復力が落ち、疲労が抜けにくくなるため、慢性的な腰痛につながることがあります。
対策としてまず大切なのは、「同じ姿勢を続けないこと」です。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことを意識しましょう。また、骨盤を立てて座ることも重要なポイントです。
さらに、股関節やお尻周りのストレッチを取り入れることで、腰への負担を軽減することができます。
そして根本的に改善するためには、整体で骨盤や姿勢のバランスを整えることが効果的です。体の土台から整えることで、腰痛の再発予防にもつながります。
鶴見で「腰痛」「デスクワークによる不調」「疲れが取れない」とお悩みの方は、日常習慣の見直しと体のケアを一緒に行っていきましょう。
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