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投稿日：2026/4/11
- 疲れやすい人ほど力が抜けていない？体の緊張との関係
「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」「常に体が重だるい」そんなお悩みはありませんか？実はその原因、“無意識の力み”にあるかもしれません。
多くの方が気づいていませんが、日常生活の中で常に体に力が入っている状態が続くと、筋肉は休まる時間がなくなり、慢性的な疲労につながります。
特に現代人は、仕事や人間関係、スマホの使用などによって常に緊張状態にさらされています。この状態では自律神経のうち“交感神経”が優位になり、体がリラックスしにくくなります。
本来、疲労を回復させるためには“副交感神経”が働く必要があります。しかし、無意識に力が入っていると、寝ている間も体が緊張したままとなり、「寝れない」「不眠」「疲れが取れない」といった状態を引き起こします。
ここで身体の雑学ですが、人はリラックスしているとき、呼吸が自然と深くゆっくりになります。逆に、緊張していると呼吸は浅くなり、さらに体に力が入りやすくなるという悪循環が生まれます。
また、肩こりや腰痛がある方は、すでに筋肉が緊張している状態のため、より疲れを感じやすくなります。これも「力が抜けない状態」が続いているサインです。
改善のポイントは、「意識的に力を抜く時間をつくること」です。深呼吸やストレッチを取り入れることで、副交感神経が優位になり、体がリラックスしやすくなります。
特におすすめなのが、寝る前のゆったりした時間です。スマホを控え、軽く体を動かすことで睡眠の質も向上します。
さらに、整体で体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、無意識の緊張を解放しやすくなります。結果として、疲れにくい体づくりにつながります。
鶴見で「疲れが取れない」「不眠」「肩こり・腰痛」にお悩みの方は、まず“力を抜くこと”を意識してみてください。体が変わると、日常の過ごしやすさも大きく変わっていきます。
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