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ポノ(PONO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 春バテとは、、、
- こんにちは！！
SARINAです。
皆さんは、「春バテ」という言葉を聞いたことはありますか？
夏バテはよく聞く言葉だと思いますが、実は春にも「春バテ」という言葉があります！！
そもそも春バテとは何かというと…
冬から春への季節の変わり目に、自律神経のバランスが乱れることで起こる心身の不調のことです。
近年の激しい寒暖差などの影響で注目されているとニュースでも話題なので、原因や対策をピックアップしてお伝えしていきますね！！
■春バテの主な原因
大きく分けて、この3つが原因と言われています。
1.激しい寒暖差
1日の中での気温差が激しく、体温調節のために自律神経がフル稼働して疲弊してしまいます。
2.環境の変化
進学、就職、引越しなど。自覚がなくても緊張や不安が心身の負担になります。
3.気圧の変動
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることで、血流や心拍のコントロールが乱れやすくなります。
■こんな症状、心当たりありませんか？
「病気じゃないけど、なんだか調子が悪い…」という状態が特徴です。
・お体：だるさ、疲れやすさ、頭痛、肩こり、胃腸の不調
・お心：イライラ、やる気が出ない、気分の落ち込み
・睡眠：寝付きが悪い、日中に強い眠気に襲われる
■今日からできる！3つのセルフケア
自律神経を整えるための「リズム作り」が大切です。
★体を冷やさない
首・手首・足首を温め、湯船にゆっくり浸かる。
★朝のルーティン
起きたら太陽の光を浴びて、朝食を食べて体内時計をリセット！
★栄養バランス
疲労回復に良いビタミンB1（豚肉など）や、旬の春野菜を摂る。
「セルフケアだけでは追いつかない…」
「とにかくリラックスして自律神経を整えたい！」
そんな時は、ぜひ当サロンへ癒やされに来てくださいね。
プロの手によるケアで、心も体も軽やかに春を楽しみましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
セラピストSARINAtotal beauty salonPONO
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