ビバコツバンセッコツイン キタナガセイン
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ビバ骨盤接骨院 北長瀬院(VIVA骨盤接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ガチガチ肩こりを解消！今日からできる簡単セルフケア
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ 「肩が重くて仕事に集中できない」「常に何かが乗っているような違和感がある…」そんなお悩みはありませんか？
現代社会において、肩こりは避けて通れない悩みの一つ。特にデスクワークやスマホの長時間利用により、私たちの筋肉は想像以上に緊張し、血行が滞っています。放置すると、頭痛や眼精疲労、さらには自律神経の乱れにも繋がってしまうため、早めのケアが肝心です。
今回は、忙しい毎日の中でも「これならできる！」と思える、簡単なセルフケアを3つご紹介します。
1. 1時間に1回の「肩甲骨リセット」
同じ姿勢が続くと筋肉が固まってしまいます。1時間に1度、両肩をグーッと耳のほうまで引き上げ、一気に脱力しましょう。これだけで肩周りの血流がじわっと改善します。
2. 首の横・後ろを「じわ～」と伸ばす
首から肩にかけての筋肉をゆっくり伸ばします。呼吸を止めず、痛気持ちいい範囲で20秒ほどキープ。無理に引っ張らず、頭の重みを利用するのがポイントです。
3. 夜の「温活」で筋肉をゆるめる
入浴時は40度前後のお湯にゆっくり浸かりましょう。シャワーだけで済ませず、湯船で首元まで温めることで、深部の筋肉までリラックス状態へ導きます。
セルフケアを続けても、なかなか取れない頑固なコリには、プロの手によるメンテナンスがおすすめです。 当サロンでは、お客様一人ひとりのコリの状態に合わせ、深部まで丁寧にアプローチいたします。
「自分へのご褒美」として、肩の荷をふっと下ろしにいらっしゃいませんか？ 皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
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柔道整復師
清水 崚平シミズ リョヘイ
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