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ボー(BeAu)のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/20
- ストレッチの効果とそれを高める方法とは？
- 皆さん、こんにちは！
美容整体サロンの諸慶です(^^)
トリガーポイントに対するセルフケアはお試しいただけましたか？^ ^
自身で行うのは難しい部位もあると思いますが、
継続すればジワジワとセルフケアの大切さに気付けると思います！
今日もご自身のペースで是非頑張って見てくださいね♪
さて今日は、そんなセルフケアの中でもストレッチについてご説明していきます！
まずストレッチの主な効果としては、
・筋肉を柔軟に保つ
・疲労回復
・血行促進
大きくこの3つが挙げられます。
これにより、肩こり腰痛や関節痛が軽減し、良い姿勢を保ちやすくなったり
脳からセロトニンという幸せホルモンが分泌され感情をコントロールし易くなったり
自律神経のバランスが整い、ストレスを溜め込みにくくなるなど様々な効果が見込めます！
ホルモンや自律神経のバランスは、筋肉の状態に大きく関わるのですね。
また、動画などのお手本を見ながらストレッチを行う方も多いと思いますが、
その際の注意点としては、常に画面を見るために顔を上げていると、首や肩、
背中などに負担がかかってしまう恐れがあるので、できる限り画面を見ず、
お手本の通り正しい姿勢で行うようにしましょう^ ^
お風呂の後の身体がポカポカした状態や、
リラックス効果のある香りや音楽を楽しみながらストレッチを行うと
より筋肉は緩みやすくなりますよ♪
セルフケアを続けて行くのはなかなか根気強さが必要ですよね…
毎日3分でも、無理なく続けることが大切です！
継続した先にある様々な変化を楽しみに、是非習慣にしてみてください^ ^
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