セイタイリンパ トータルサロンサニ
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サニ(SANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 【40代以降の便秘は“食物繊維不足”だけじゃない】
- 便秘になると、食物繊維を増やそうと考える方が多いですが、40代以降はそれだけが原因ではありません。
実は「腸の動きそのもの」がゆっくりになっているケースが多いのです。
ストレスや睡眠の質の低下、自律神経の乱れが影響し、腸のぜん動運動が弱まります。
また、筋力の低下も関係します。
筋膜や骨盤周りの筋肉が弱くなると、排出する力が十分に発揮できません。
その状態で食物繊維だけを増やすと、かえってお腹が張ることもあります。
大切なのは、まず腸が動ける環境を作ること。
軽いストレッチ、深い呼吸、体を冷やさない工夫。
体の土台を整えることで、自然なリズムが戻りやすくなります。
40代以降の腸活は、“量”より、“動き”を意識することが鍵になります。
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