セイタイリンパ トータルサロンサニ
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サニ(SANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 【三寒四温とわ？】春先に増える体の不調の理由
- 春先によく耳にする「三寒四温（さんかんしおん）」という言葉。
これは、寒い日が3日ほど続いたあと、暖かい日が4日ほど続くという気温の周期的な変化を表す言葉です。
冬から春へ季節が移り変わるこの時期は、暖かい日と寒い日が交互に訪れ、気温差が大きくなりやすいのが特徴です。
実はこの寒暖差、私たちの体には意外と大きな負担がかかっています。
体温を調整している自律神経は、気温の変化に対応しようと常に働いているため、寒暖差が大きいほどエネルギーを消耗しやすくなります。
その結果、
・なんとなくだるい
・眠気が強い
・頭が重い
・肩こりや首こりがひどくなる
といった、いわゆる「春バテ」のような不調を感じる方も増えてきます。
この時期は、体を冷やさないこと、質の良い睡眠をとること、そして血行を整えることが大切です。
頭や首まわりをゆるめてあげることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、体のだるさや疲労感の軽減にもつながります。
季節の変わり目は、知らないうちに体が疲れやすい時期。
無理をしすぎず、体をゆるめる時間を作りながら、少しずつ春に向けてコンディションを整えていきましょう。
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