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令和さくら鍼灸院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/2
- 寝違いの原因
- 【寝違え、なぜ起こる？】
朝起きた時に、急に首回りに起こる痛みを言います。
首周囲の筋、筋膜等の炎症です。
症状としては
・痛みで首を回せない方向が出てくる。
・首の痛いと所などに炎症が起きている
・首が痛くて寝れない
等が起きてきます。
【寝違えの原因】
寝ている際に不自然な姿勢を保持し続けると、筋肉への血液供給が不足し、その結果、筋肉が硬直してしまいます。通常、寝返りを打つことで体は血流を確保しようとしますが、狭い寝床、合わない枕、過労、または泥酔状態などにより、寝返りが十分に打てなくなり、結果として寝違いが引き起こされる可能性があります。
【寝違えの予防】
お風呂を活用すると、寝違いの予防になります。
リラックスできる温度は、急激な上昇ではなく、ゆっくりと温まることが重要です。体がじんわり温まると、副交感神経が優位になり、心地よいリラックス状態に入りやすくなります。おおよその目安として、38℃から40℃の温かいお湯に20分程度浸かることが良いでしょう。この温度帯では、心身が緩み、ストレスが解消されやすい状態を作り出すことができます。
お風呂に毎日入り寝違いを予防しましょう。
◆令和さくら鍼灸院・整体院
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06-6848-2023
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