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さいわい整骨院のブログ
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投稿日：2024/11/28
- 腰が丸まらないと【腰痛】の原因？
- タイトルだけでは・・・？
になりますよね！
むしろ腰は丸まらず伸びていた方が姿勢が良くみえるし、体に負担も掛かりづらいと思うはずです。
タイトルの訳は背骨のメカニズムが関係してきます。
背骨の骨は全部で24個あります。
内訳は首の頚椎が7個、背中の胸椎が12個、腰の腰椎が5個の計24個です。骨盤の仙骨とお尻の尾骨は含めない場合です。
これら一個一個の骨が関節して背骨を形成します。
ではこの背骨の正常な形はどうなっているかというと
真っ直ぐに伸びているのではなく、頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯して隣り合う間接が同じ方向にならないように、緩やかなＳ字状のカーブで体に掛かる負担を分散する効果があります。
今回の主題である腰骨の腰椎は、生理的には前弯方向にカーブしています。
ただ過剰にカーブし過ぎると、いわゆる『反り腰』になってしまいます。
この反り腰状態になると、腰の筋肉が緊張し硬くなり、腰骨の前側にある腹筋は逆に緩み筋を縮める力が弱くなります。
この状態が長く続けば腰を丸める柔軟性と、腰を丸める力が無くなります。
その結果、体に掛かる負担が次第に逃がせなくなり、常に反りが強い同じポイントでしか支えられなくなるので腰痛が起こります。
腰痛を無くすためには反り腰を治さないといけない訳ですが、自分の体が反っているかどうか分からない人は壁を使って確認しましょう！
反り腰チェック法
１,壁にかかと、お尻、後頭部をつけて立ちましょう。
２,壁と腰の隙間に手のひらを左右１枚ずつ入れていきましょう。
・手のひらが１枚しか入らない←正常
・手のひらが２枚入る←反り腰
・手のひらが２枚入れても隙間に余裕がある←重度の反り腰
どのタイプが当てはまりましたか？
手のひらが２枚以上入る場合は、普段の姿勢が反り腰になっている可能性が高く様々な身体の不調を引き起こす事が多いです。
当院ではテレビやYouTubeで流れている反り腰改善の体操よりも、正確で効果のある体操指導が出来ます！自宅でチェックして反り腰だった方は是非一度ご相談くださいませ。
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