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さいわい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/3
- 治らない【頭痛】どのタイプ？
近年季節の移り変わりで体調を崩す方が増えてきてますね。
長かった夏が終わり、秋の心地の良い季節を感じる前に冬が訪れた事で、寒暖差を強く感じたと思います。
この寒暖差で体が季節の変化に順応できずに体調を崩されています。
その中でも『頭痛』を訴える患者様が増えてきています。
一言で頭痛と言っても症状は人によって違ってきますから、その症状に合った治療や原因追及が必要です。
頭痛のタイプには『片頭痛』、『緊張型頭痛』に分けられることが多く、この2種類の症状がよく見らえます。
特に片頭痛は10代から発症する事もあり、長年に渡って頭痛に悩まされている事例があります。
偏頭痛の特徴的な症状としては、拍動を打つようなズキンズキンと痛みが出て、ストレスを感じている時よりもストレスから解放された時に出る事もあります。
頻度としては月に1～2回、多い方で週に1～2回発作が起こります。
対処法としては頭を冷やしたり、カフェインを摂り静かな場所で横になる事が緩和につながります。
食事では日頃からマグネシウムとビタミンＢ２が多く含まれている食材を摂ると良いとされています。
マグネシウムが多く含まれる食材
・大豆や黒豆などの豆類
・納豆や豆腐
・玄米
・ひじきなどの海藻類
・ごま、アーモンドなど
ビタミンＢ２が多く含まれている食材
・レバー
・牛乳などの乳製品
・うなぎ
・卵黄
・葉野菜
逆に血管を拡張・収縮させて頭痛を誘発しやすいのがポリフェノールとチラミン、亜硝酸化合物が多く含まれるのが以下の食べ物です。
・オリーブオイル
・チーズ
・チョコレート
・柑橘類
・赤ワイン
・加工肉など
これらの食材を上手く食べ合わせると、食事からも片頭痛の予防が出来るでしょう。
無理なダイエットで長い空腹状態が続くのも良くないとされているので、３食しっかり食べましょう！
今回の片頭痛の症状で当てはまる方は、是非食事の摂り方を言意識してみて下さい。
次回は緊張型頭痛のブログを載せようと思います。
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投稿者
さいわい 整骨院
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