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さいわい整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 歩くときに臀部の動きが大きいのは要注意？
「歩いているとお尻が左右に大きく揺れる」
「後ろ姿を見たら腰を振っているように見えた」
実はこの歩き方、体からの重要なサインかもしれません。
一見すると
「癖かな？」
「姿勢が悪いだけ？」
と思われがちですが、臀部の動きが大きい歩行は、体を支える力が不足している状態で起こることが多いのです。
臀部の動きが大きくなる主な原因
最も多い原因は、**中殿筋（ちゅうでんきん）**という筋肉の働き低下です。中殿筋は、歩行中に
・骨盤を横から支える
・片足立ちの安定性を保つ
という重要な役割を担っています。
歩行は一瞬一瞬が「片足立ち」の連続です。
このとき中殿筋がうまく使えていないと、骨盤を支えきれず、お尻が左右に逃げるように揺れてしまいます。
そのほかにも
・骨盤の左右差や傾き
・股関節の動きの悪さ
・意識した大股な歩き方
などが重なることで、臀部の動きはさらに大きくなります。
放っておくと起こりやすい不調
臀部が大きく動く歩行を続けていると、体には徐々に負担が蓄積します。
よく見られるのは
・片側だけの腰痛
・股関節の違和感や詰まり感
・膝の痛み
・お尻の張り、だるさ
・肩こりや体の傾き
「足の問題」から始まったはずが、全身の不調へつながるケースは決して少なくありません。
簡単セルフチェック
ご自宅でできるチェック方法です。
鏡の前で片足立ちをする
5秒ほどキープ
骨盤が大きく傾いたり、体が横に流れたら要注意この場合、歩行中も骨盤が安定していない可能性が高いです。
無理に大股で歩く必要はありません。
安定して歩けることが何より大切です。
まとめ
歩行中に臀部の動きが大きいのは、
クセではなく、体を支える機能の低下サインです。
「歩くだけで疲れる」
「片側だけ張る・痛くなる」
そんな方は、歩き方を一度チェックしてみる価値があります。
歩行が変わると、足・膝・腰・肩まで楽になるケースも多く見られます。
気になる方は、ぜひ専門家による歩行チェックを受けてみてください。
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投稿者
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