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さいわい整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 腰痛はひとつじゃない！腰痛のタイプ別の原因
1．筋肉型腰痛（最も多い）
主な原因
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
・冷え・血行不良
・猫背・反り腰
「腰そのものより、周囲の筋肉が硬くなって血流が悪い状態」
改善法
・腰・股関節まわりを動かす体操
・お尻・太もものストレッチ
・温めて血流を上げる（入浴）
動くと楽になる腰痛はこのタイプが多い
2．姿勢・骨盤バランス型腰痛
主な原因
・猫背・反り腰
・骨盤の前後傾・左右差
・体の使い方のクセ
「腰が悪いのではなく、姿勢の積み重ねが腰に負担をかけている」
改善法
・骨盤を立てる座り方
・体幹（お腹・お尻）を使う意識
・正しい立ち方・座り方の見直し
朝より夕方に痛くなる人に多い
3．ぎっくり腰（急性腰痛）
主な原因
・急な動作
・筋肉・関節への瞬間的負荷
・疲労の蓄積
「突然起こるが、実は事前に疲労が溜まっていることが多い」
改善法
・無理に動かさず安静
・痛みが落ち着いたら徐々に動く
・早期回復には専門家の判断が重要
無理なストレッチはNG
4．神経系腰痛（しびれを伴う）
主な原因
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・神経の圧迫
「腰だけでなく、お尻・脚のしびれや痛みが出るのが特徴」
改善法
・早めの医療機関受診
・症状に合った運動・リハビリ
・自己判断で揉まない
しびれがある腰痛は要注意
5．内臓・ストレス関連型腰痛
主な原因
・内臓疲労
・自律神経の乱れ
・強いストレス
「検査で異常がなくても、ストレスで腰が痛くなることがある」
改善法
・睡眠の質改善
・深呼吸・リラックス習慣
・生活リズムの見直し
休んでも治らない腰痛はこの可能性
腰痛は
「痛い場所」ではなく「原因」で分けることが大切
タイプ 特徴 主な対策
筋肉型 動くと楽 体操・温め
姿勢型 夕方つらい 姿勢改善
ぎっくり 急な痛み 安静＋判断
神経型 しびれあり 医療連携
ストレス型 原因不明 生活改善
なかなか腰痛が治らない人、原因が知りたい方は、いつでもご相談お待ちしております。
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投稿者
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