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おはな整骨院 光の森院のブログ
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投稿日：2025/9/15
- 悩まされる眼精疲労！！
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投稿をご覧いただきありがとうございます。
おはな整骨院、光の森院の川原です。
本日は【眼精疲労】についてご紹介させていただきます。
それではご一緒に見ていきましょう。
【眼精疲労】
頭皮や顔、頚の筋肉をほぐし血行を促進することで、「眼精疲労」の原因となる眼球周辺の
筋肉の緊張緩和や、痛み・疲労物質の排出を促し、症状の軽減につながります。
『眼精疲労にヘッドマッサージが効果的な理由』
・筋肉の緊張緩和
・血行促進
・リラックス効果
・眼圧の緩和
・ツボの刺激
『効果が期待できるポイント』
頭のてっぺん：
・全身の気を整える重要なポイントとされ、目の疲れや頭痛の改善に期待できる。
後頭部 (後頭下筋群)：
・目と連動して動く筋肉で、目を使いすぎると硬くなりやすい部分です。
「風池」 のツボ：
・首の後ろの髪の生え際付近にあるツボで、目の疲れ、肩コリ、頭痛に効果があるとされています。
★自宅でできるヘッドマッサージのヒント
・頭皮のストレッチ
頭皮を頭のてっぺんから後頭部にかけて持ち上げるように、優しくマッサージをします。
・ツボ押し
中指を頭のてっぺんにあて、小さな円を描くように優しく押します。
・タイミング
仕事の合間や入浴後、就寝前に行うと、血行が良くなっている事やリラックス効果で
より効果的です。
“眼精疲労がつらい場合、眼の体操や遠くの景色を見ることも併せて行うとより効果的です”(^^♪
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