オハナセイコツイン ヒカリノモリイン
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- リラク
- 熊本県合志市幾久富１８６６－１２９３
- 豊肥本線 光の森駅から車で7分 豊肥本線 武蔵塚駅から車で5分
おはな整骨院 光の森院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 姿勢を整える！自宅でできる簡単筋トレ
-
ブログをご覧いただきありがとうございます。
おはな整骨院、光の森院です！
デスクワークやスマホの使いすぎで、猫背や反り腰など「悪い姿勢」が気になる方も多いので
はないでしょうか？ 姿勢が崩れると、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、さまざまな不調の原因に
なりま す。そこで今回は、自宅でできる「姿勢を保つための筋トレ」を3つご紹介します。
器具不要で、 1日たった5分でもOK！ 毎日の習慣にして、美しい姿勢を取り戻しましょう♪
・プランク（体幹を鍛える）
効果： 姿勢を支える腹筋・背筋・肩まわりの強化
やり方：
うつ伏せで肘とつま先を床につけ、体を一直線にキープ
30秒～1分キープ × 2セット
ポイント： 腰が落ちないよう、お腹と背中を意識！
姿勢を整える！自宅でできる簡単筋トレ
・ヒップリフト（骨盤まわりの安定）
効果： 骨盤のゆがみ・反り腰の改善に
やり方：
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる
15回 × 2セット
ポイント： 腰ではなくお尻を使って持ち上げましょう。
姿勢を整える！自宅でできる簡単筋トレ
続けることで「姿勢」は変わる！
一つひとつはシンプルでも、継続すれば確実に姿勢は整っていきます。疲れにくく、見た目にも
若々しい体を目指して、今日から5分の習慣を始めてみてください！
当院はご予約優先制でございます。ご来院前に一度、お電話または各サイトより空き状況を
ご確認いただき、ご予約をお取りいただけますと、スムーズなご案内が可能です。
＃骨盤矯正＃＃マッサージ＃ヘッド＃肩こり＃マタニティ＃産後＃骨盤＃マッサージ＃ヘッドマッサージ＃むくみ＃反り腰＃ダイエット＃妊婦＃腰痛＃肩甲骨＃肩甲骨はがし＃ドライヘッドスパ＃骨格矯正＃O脚改善＃フット＃整骨院＃美脚＃歪み＃足裏＃リラクゼーション＃ヘッドスパ＃根本改善＃体質改善＃睡眠改善
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（1）
もっと見る
おはな整骨院 光の森院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【初回限定】猫背矯正体験クーポン
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気No.1☆】骨格矯正+猫背矯正 初回限定 ¥3,980
|
|
全 員 |
¥0 4月１日～【熊本初上陸の技術で巻き爪・陥入爪・肥厚爪を改善！】 無料相談
|
|
新 規 |
¥3,630 足先から頭までスッキリ！フット＆ヘッドスパ ￥3,600
|
|
新 規 |
¥3,980 【疲れたカラダにご褒美コース】猫背矯正＋フットマッサージ4630円→3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【美姿勢＋フェムケアコース】猫背矯正＋ビジリス7380円→3980円
|
