オハナセイコツイン ヒカリノモリイン
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おはな整骨院 光の森院のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 頭皮に悪い3つの習慣
- いつも投稿をご覧いただきありがとうございます。
おはな整骨院光の森院です。
髪の健康は頭皮から始まります。
でも、私たちは無意識のうちに「頭皮によくない習慣」を日々繰り返してしまっていることも…
今回は、頭皮トラブルの原因になりやすい習慣をまとめてみました！
１．シャンプーのやりすぎまたは不十分
頭皮トラブルでよくあるのが洗いすぎと洗わなさすぎの両極端。
・ゴシゴシ洗いすぎ→頭皮が乾燥し、皮脂バランスが崩れる
・洗いが甘い→皮脂や汚れが毛穴に詰まり、炎症やかゆみの原因に。
ぬるま湯で予洗い１～２分→泡で優しく洗う→しっかりすすぐ
この基本を守るだけで、頭皮環境は大きく変わります。
２．ドライヤーを使わず自然乾燥
髪は自然に乾かす派という方は要注意。
濡れたまま放置すると…
・頭皮に雑菌が繁殖しやすくなる
・まくらとの摩擦で髪と頭皮にダメージ
・湿気でフケやかゆみが悪化
清潔な頭皮を保つには、必ずドライヤーで完全に乾かすこと。
３．ストレスの放置
ストレスは、交感神経を優位にし、頭皮の血流を低下させます。
その結果、髪の毛に必要な栄養や酸素が届きづらくなり薄毛や抜け毛の原因に。
ストレスをゼロにするのは難しくても、
呼吸を整える・軽く体を動かす・香りでリラックスするなど自分なりのケア方法を見つけることが
大切です。
髪のトラブルは、急に現れるわけではありません。
日々の小さな習慣の積み重ねが頭皮と髪に影響を与えています。
もし、思い当たることがあれば今日から少しずつ見直してみてください(^^)/
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