ほねつぎ福山緑町鍼灸整骨院 【頭痛/肩こり/腰痛/産後/猫背/骨盤整体】
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ほねつぎ福山緑町鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ふくやまマラソン練習中の膝痛はなぜ起こる？福山市
- Q：ふくやまマラソンに向けて走り始めたら膝が痛くなりました。なぜでしょうか？
A：福山市ではこの時期、ランナーの膝痛の相談が増えます。原因は走りすぎだけでなく、骨盤のバランスが大きく関係しています。
主な症状
走り始めや階段の下りで膝の内側に痛みが出るのが特徴です。練習後に腫れぼったさを感じる方もいます。痛みをかばうことでフォームが崩れ、反対側の足にも負担がかかる場合があります。
原因
骨盤が左右どちらかに傾くと股関節の動きが制限され、膝がねじれやすくなります。寒暖差で筋肉が硬くなっている状態では衝撃吸収がうまく働きません。WHOも運動とケガ予防には適切な準備が必要と示しています。膝だけでなく骨格全体の連動が根本原因です。
セルフケア
急に距離を伸ばさず、練習量を段階的に増やしましょう。股関節の柔軟体操を取り入れ、走る前後にしっかり体を温めることが重要です。
当院の施術
当院の施術では骨盤調整を中心に股関節と膝の動きを改善します。フォーム分析も行い、再発予防まで含めた痛み改善を目指します。
受診目安
腫れが強い、歩行時にも痛みが続く場合は早めの評価が安心です。
まとめ
ランナーの膝痛は骨盤から整えることが重要です。福山市でスポーツ障害の痛み改善を目指す方は当院へ。084-931-2388 受付時間9：00～11：30 15：00～19：00。効果には個人差があります。
監修：柔道整復師
参考：WHO身体活動指針
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投稿者
福山緑町 腰痛膝痛
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