アタマクビカイロセンモンテンクリア
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- 東京都墨田区業平３－７－９ 児玉ビル３０２号室
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クリア(CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/13
- ゆっくり眠る準備☆
おはようございます。
CLEARです。
皆様昨晩はゆっくりお休みになれましたか(^^)
数日雨続きで暑かったり寒かったりと疲れやすい日が続いてますね。
なかなか疲れがとれない方も多いのではないでしょうか。
皆さまのお悩みの一つに
夜なかなか寝付けないです…という声を耳にします！
お身体の疲れの影響はありますが、春は何かとストレスが多い季節。
普段より一つ二つと考える事が多いです。
夕方以降は、お身体を睡眠に向けて準備を始める時間になりますので、お休みの方は下記の事を注意して実践されてみてください☆
極力にリラックスした状態で心身を休ませる事が大切ですよ(^^)！
□テレビ、スマートフォン、などの強い光は就寝1時間前を避けましょう
睡眠を促すホルモンであるメラトニンは光にとっても敏感です。
出来るだけ光の刺激を浴びない事が大切です。
そのため、夜のコンビニも注意ですよ！
□就寝1時間前になったら、白色の蛍光灯を消して、50～150ルクスのオレンジの光の間接照明に切り替える
□睡眠時はお部屋の照明や豆電球を消し真っ暗な状態にしましょう。
その他にもゆったりとした音楽を聴いたり、アロマテラピーを楽しんだりするとより良いと思います♪
また、深い呼吸も質の良い睡眠に良いとも言われています。
一つずつ出来ることから挑戦してみましょうね(^^)
当店では皆様の緊張した筋肉を緩め、リラックスしたお身体の状態に近づける施術を行なっております。
お客様の中には施術後はとても良く寝れるというお話も聞きますので、ぜひ当店の頭ほぐしをご体験くださいませ。
本日も皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
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