ウカイシンキュウセイタイイン
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うかい鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/12/20
- ゴルファーに多い体のトラブルと予防ケア
こんにちは！うかい整体です！
秋はゴルフを楽しむのに最適な季節ですね。
ただ、気候が良くなる一方で、腰や肩、肘の痛みを訴えるゴルファーが増える時期でもあります。
原因の多くは、体幹や股関節の可動性低下と、胸椎（背中）の回旋制限です。
スイング動作は骨盤と胸郭のねじれを組み合わせて力を生み出しますが、股関節や胸椎の動きが不足すると、その代償として腰椎が過剰に回旋します。
この状態が続くと、腰部の多裂筋や腰椎椎間関節にストレスが集中し、慢性的な腰痛や筋膜性疼痛の原因となります。
また、上半身では肩甲骨の可動性が低下しやすく、肩甲下筋や小円筋などのインナーマッスルがうまく働かないと、スイング時に肩関節や肘関節に過負荷がかかります。
特に右肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みが出る「ゴルフ肘」は、前腕伸筋群の過緊張と使いすぎによって起こる代表的な症状です。
当院では、ゴルフ動作の特性を踏まえて、股関節・胸椎・肩甲帯の可動域評価を行い、
筋膜リリースや関節モビライゼーションで滑走性と動作連動を改善します。
スイング時の動作分析を行い、負担のかかっている筋群（例：大腿筋膜張筋や広背筋）を的確にゆるめていきます。
施術後には、自宅でできる体幹安定化エクササイズ（腹横筋・中殿筋の活性化）や、胸椎回旋ストレッチを指導し、
スイングの再現性とケガ予防をサポートします。
岐阜市でゴルフによる腰・肩・肘の不調でお悩みの方は【うかい整体】へ。
解剖学的根拠に基づいた施術で、快適なプレーを支える体づくりをお手伝いします！
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