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うかい鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- サーファーに多い体の不調とケアのポイント
- 、
こんにちは！うかい整体です！
秋は波のコンディションが良く、サーフィンを楽しむ方が増える季節です。
一方で、この時期は「肩」「腰」「体幹」の不調を訴えるサーファーが多くなります。
特に多いのが、肩甲骨周囲の筋緊張と腰椎の過伸展ストレスです。
パドリングでは主に広背筋・僧帽筋下部・棘下筋などの筋群を使いますが、これらの筋が過剰に緊張すると、肩甲骨の動きが制限されます。
その結果、肩関節が前方へ引かれ、上腕二頭筋腱や肩峰下滑液包に摩擦が生じ、インピンジメント症候群を起こすことがあります。
また、テイクオフ時の反り動作では、腰椎の伸展が強くなり、体幹の安定性（腹横筋・多裂筋）が不足していると、腰部への負担が大きくなります。
これが繰り返されると、腰部の筋膜性疼痛や仙腸関節部の違和感につながります。
うかい整体では、まず肩甲帯と胸郭の可動性評価を行い、
肩甲骨の滑走性を高めるために筋膜リリースや関節モビライゼーションを実施します。
さらに、胸椎の伸展と回旋を促すことで、肩や腰への代償動作を減らし、安定したパドリング動作をサポートします。
施術後には、自宅でできるエクササイズを指導し、
筋肉の協調性と体幹の安定を高めます。
岐阜市でサーフィン後の肩・腰の不調、パフォーマンス維持を目指す方は【うかい整体】へ。
解剖学的根拠に基づく施術で、しなやかに動ける体づくりをサポートします。
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