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うかい鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 【岐阜整体院】野球、バレー、ハンドボールのあるある
- 野球、バレーボール、ハンドボールなどのオーバーヘッドスポーツでよくある痛み第一位を考えると、
「肩を振ると痛い」なのかなと思います！
実はそれ、肩関節内旋障害（GIRD）かもしれません！
では今日は先生感をだして、詳しく解説していきます！
↓
オーバーヘッドスポーツにおける肩関節内旋障害（GIRD）は、
投球やスパイクなどの反復動作によって肩関節周囲に生じる構造的・機能的変化が主な原因です。
最大の要因は後方関節包の短縮・肥厚です。
投球動作ではコッキング期から加速期にかけて肩関節が最大外旋位となり、この動作を繰り返すことで後方関節包に伸張ストレスが集中します。その結果、関節包が硬くなり、内旋時に上腕骨頭の前方移動が制限され、内旋可動域が低下します。
次に重要なのが肩関節後方筋群の過緊張と短縮です。棘下筋・小円筋・三角筋後部などは、投球後の減速期で強い遠心性収縮を強いられます。十分な回復やストレッチが行われないと筋の柔軟性が低下し、内旋動作の制限因子となります。
また、成長期から投球を続けている選手では上腕骨後捻角の増大がみられることがあります。これは外旋可動域の増加と引き換えに内旋可動域が相対的に減少する骨性適応であり、必ずしも異常ではありません。しかし、内旋と外旋を合計した総可動域が低下すると、障害リスクは高まります。
さらに、肩甲骨の運動不全も内旋障害に関与します。肩甲骨の後傾や上方回旋が不足すると、肩関節に過剰な負担が集中し、関節包や筋組織へのストレスが増大します。
加えて、体幹や股関節の機能低下により運動連鎖が崩れると、本来下半身で生み出すべき力を肩で代償するようになり、後方組織への負荷が増しGIRDを助長します。
このようにGIRDは単一の原因ではなく、関節包、筋、骨、肩甲骨、全身の運動連鎖が複合的に関与して発生します。評価と対応には、肩関節局所だけでなく全身を含めた視点が重要です。
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