フー 橘通店(FUU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- セルフ骨膜ストレッチが更に効果UP お風呂での温め方1
- こんにちは♪骨膜ヘッドスパFuuです♪♪
今回は、前回お伝えしたセルフストレッチの効果を更に高める「お風呂での温め方」についてお伝えしていきます♪
お風呂の時間は、1日で最も「骨膜」が緩みやすい黄金タイムです！
筋肉が温まると、その下にある骨膜との間の癒着も剥がれやすくなります。
単に肩まで浸かるだけでなく、**「頭の芯まで熱を届ける」**ための3つのポイントをお伝えしますね！
1. 「後頭部」を40度のお湯で3分温める
首と頭の境目（後頭下筋群）には、自律神経をコントロールするスイッチが集まっています。
◆やり方：
シャワーヘッドを手に持つか固定して、うなじから後頭部にかけてじわ～っとお湯を当て続けます。
◆ポイント：
温度は40度前後がベスト。熱すぎると交感神経が上がってしまうので、リラックスできる温度で「骨を温める」イメージを持ってください。
◆効果： これだけで、先ほどのストレッチの効き目が2倍、3倍と変わります。
2. 湯船での「耳まで入浴」
勇気がいるかもしれませんが（笑）、これが驚くほど効きます。
◆やり方：
仰向けに寝るような姿勢で、耳が半分お湯に浸かるくらいまで深く入ります。
◆理由：
耳の周りには「側頭骨」という大きな骨があり、ここが温まると頭全体の緊張がフワッと解けます。
◆時間：
1分～2分でOKです。耳から入るお湯の温かさが、脳の疲れを直接癒してくれます。
~パート2へ続く~
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