メディカルスパミナトミライシンキュウイン
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メディカルスパ みなとみらい鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/17
- 食養生～キウイ～
こんにちは！メディカルスパみなとみらい鍼灸院の田中です。
みなさんは、キウイフルーツが「スーパーフード」と呼ばれる理由をご存じでしょうか？小さな果実にたくさんの栄養が詰まっているキウイは健康をサポートする強い味方です。今回はキウイの栄養価とその驚くべき健康効果について詳しくご紹介します！
キウイの主な栄養成分
１個（約100ｇ）のキウイに含まれる主な栄養素は以下の通りです。
・ビタミンＣ
キウイ１個で成人の１日分のビタミンＣ推奨摂取量を超える量（約70～90mg)が含まれています。
→免疫力向上や美肌効果に期待できます。
・食物繊維
キウイ１個には約2～3gの食物繊維が含まれ、腸内環境を整える効果があります。
→便秘解消や腸内フローラ改善に役立ちます。
・カリウム
約300mg含まれています。
→高血圧予防やむくみ解消に効果的です。
・ビタミンE
酸化を防ぐビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれます。
→アンチエイジング効果や血流改善が期待されます。
・葉酸
１個あたり25～35ng含まれております。
→胎児の成長と発達をサポートなどを助けます。
またキウイには「アクチニジン」という消化酵素が含まれており、たんぱく質の分解を助けます。
特に食後キウイを食べると胃腸がスッキリするという声も多いです。
キウイを美味しく楽しむ方法
・ヨーグルトやサラダに！
キウイの酸味が他の食材を引き立てます。
・スムージーに加える
ビタミンたっぷりの朝食ドリンクに最適！
キウイは日々の健康に欠かせない果物です。手軽に始められるのでぜひ！
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