モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- 日常生活で気をつけたい姿勢のポイント
こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
日々の何気ない動作や姿勢が、実は肩こり・腰痛・疲労感・集中力の低下など、体にも心にも影響を与えていることをご存知ですか？
今回は、日常生活の中で意識したい正しい姿勢のポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
1. 座っているときの姿勢
背筋はしっかり伸ばす
丸まった姿勢は猫背の原因となり、肩や腰にも負担がかかります。
両足を地面にきちんとつける
足を組むクセは、骨盤のゆがみにつながりやすいので注意しましょう。
2. 立っているときの姿勢
頭のてっぺんが上に引っ張られているように意識
自然と背筋が伸び、姿勢が整います。
肩の力を抜いてリラックス
無意識に力が入っていることが多いので、意識して緩めるようにしましょう。
重心は足裏全体に
片足に体重をかける癖は体のバランスを崩す原因に。均等に立つことを心がけてください。
3. 歩くときの姿勢
視線はまっすぐ前へ
下ばかり見て歩くと姿勢が崩れやすくなります。
腕を自然に振る
腕を使うことで体幹が安定し、歩き方も整います。
かかとから着地、つま先で蹴り出す
正しい足運びは、膝や腰への負担を軽減してくれます。
4. スマホやパソコンの使い方
スマホ首（ストレートネック）に要注意
顔を下に向けすぎると首に負担が集中します。
スマホは顔の高さに持つ
できるだけ首を傾けないように使うことが大切です。
5. 睡眠中の姿勢
基本は仰向けの姿勢が理想
身体に余計な負担がかかりにくい寝姿勢です。
枕の高さや硬さを見直す
首が反りすぎたり浮いていたりすると、睡眠の質が低下する原因になります。
姿勢の意識が健康の第一歩
肩こりや腰の不調を「仕方ない」と我慢せず、日々の姿勢を見直すことが、根本改善への近道です。
もみほぐし＆整体 SWITCHでは、姿勢の歪みや慢性的な不調にしっかりアプローチし、お一人おひとりに合わせた整体を行っております。
「ちょっと気になるかも…」という方も、お気軽にご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
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