モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/25
- 夏バテ予防にカルシウムを！
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
本格的な夏に入り、朝から厳しい暑さが続いていますね。
寝ている間にも汗をかき、朝起きたときには体がカラカラに…という方も多いのではないでしょうか。
まずは水分補給が大切ですが、実は「水だけ」では不十分なことも。
汗には水分だけでなく、カルシウムやミネラルも含まれているため、失われた栄養素も補う必要があります。
とくに注意したいのがカルシウム不足。
カルシウムは筋肉の収縮やリラックスに関わる栄養素で、不足すると脚がつりやすくなったり、寝違えの原因にもなります。
また、筋ポンプ機能が弱まることで血流やリンパの流れも悪くなり、熱中症のリスクが高まることも…。
さらに、カルシウムは自律神経のバランスにも影響します。
暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで自律神経が乱れ、夏バテを感じやすくなる要因にもなります。
こまめな水分補給に加えて、
・スポーツドリンクや経口補水液
・麦茶・ルイボスティーなどノンカフェインの飲み物
を取り入れるのもおすすめです。
そして、カルシウムを含む食品（小魚・乳製品・豆腐など）を意識して摂り、筋肉がしっかり動ける体づくりを意識しましょう。
暑さに負けない体を整えるには、栄養＋整体のメンテナンスが大切です。
夏の不調が気になる方は、ぜひ当院にご相談ください！
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関口 晃生セキグチ コウセイ
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