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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/17
- 巻き肩が招く不調と改善方法
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
近年、スマホやパソコンの長時間使用で急増しているのが「巻き肩」です。
肩が前方に入り込むこの姿勢は、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因にもなります。
巻き肩は猫背と同時に起こることが多く、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱まることで発生します。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、姿勢を支える筋肉のバランスが崩れやすく、そのままにすると慢性的な肩こりや自律神経の乱れに繋がることもあります。
改善のためには、ストレッチと筋力トレーニングの両方が有効です。
肩甲骨まわりの可動を広げる「肩甲骨はがし」や、胸を開くストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった背中の筋肉を鍛えることで姿勢を整えやすくなります。
また、日常生活での意識も大切です。
スマホは目の高さに上げる、座るときは骨盤を立てるなど、ちょっとした習慣の積み重ねが大きな改善につながります。
巻き肩を放置すると、見た目の印象や健康面に悪影響が出る可能性があります。
「姿勢改善」「肩こり予防」を早めに始めて、健康的で美しい姿勢を目指しましょう。
もみほぐし＆整体 SWITCHでは、一人ひとりの体に合わせた姿勢改善ケアをご提供しています。
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柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
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