モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都港区芝大門１丁目１６－６ 新雅ビル６Ｆ
- 大門駅0分/浜松町駅４分/当日予約OK・最終受付23:00(短時間施術23:15可)
スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 立ち仕事の足疲れを減らす方法
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
立ち仕事で足が重くなるのは自然な反応ですが、背景には環境、靴、血行、姿勢といった要因があります。原因が分かれば、靴選びや姿勢の見直し、ストレッチなど効果的な対策がとれます。
足が疲れる主な原因
1. 職場環境
硬い床は衝撃が足裏に蓄積し、足底筋膜炎や指の変形リスクを高めます。柔らかすぎる床は体が不安定になり、筋肉が常に働いて疲労が増えます。衝撃は膝、腰、首にも波及します。
2. 靴の問題
サイズ不一致、クッション不足、通気性の悪さ、強い締め付けや高いヒールは足指の自由を奪い、負担を増やします。
3. 血行不良
動きが少ないとふくらはぎのポンプ機能が低下し、むくみやだるさが生じます。
4. 悪い姿勢
重心の偏りや猫背は全身のバランスを崩し、足だけでなく腰や肩にも負担がかかります。
今日からできる対策
1. 仕事靴を見直す
足長と足幅に合うこと、クッション性と通気性、適度なアーチサポートを重視。合わない靴は膝腰の負担にもつながります。
2. 疲労軽減グッズを活用
インソール、足裏パッド、着圧ソックス、サポーター、簡易マッサージ器など。インソールは足型に合うものだと姿勢安定に役立ちます。
3. 正しい立ち方を習慣化
骨盤を立てて頭、胸、骨盤、足が一直線になる意識。重心は左右均等、足指は床を軽くとらえる感覚で。
4. 食事と水分
マグネシウム、カルシウム、ビタミンB群は筋と神経をサポート。こまめな水分と適切な電解質補給で巡りを保ちます。
かんたんストレッチ
※痛みが出る場合は中止してください。
● 足裏
正座からつま先を立て、かかとの上に軽く腰を乗せて三十～四十秒。足裏のアーチをやさしく伸ばします。
● ふくらはぎ
床に座り片脚を伸ばす。つま先をタオルで手前に引き、息を吐きながら三十秒キープ。左右行います。
まとめ
立ち仕事の足疲れは、環境・靴・血行・姿勢が重なって起こります。靴とグッズの工夫、姿勢の習慣化、栄養と水分、短時間のストレッチを組み合わせることで、日々の負担は大きく減らせます。
セルフケアで変化が乏しいときは、状態に合わせた施術で土台を整えることも有効です。もみほぐし＆整体 SWITCHにご相談ください。
＃浜松町＃大門＃港区＃都営大江戸線＃JR山手線
＃整体#スポーツ整体#スポーツ障害＃人気#雰囲気良い
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,800 ☆満足度No.1☆ 多くの方が選ぶ定番《全身調整60分》 ￥8,800→￥7,800
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（40）
- 2026年2月分（32）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（16）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（21）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（28）
- 2024年8月分（26）
- 2024年7月分（23）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（22）
- 2024年4月分（18）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（2）
もっと見る
スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,800 ☆満足度No.1☆ 多くの方が選ぶ定番《全身調整60分》 ￥8,800→￥7,800
|
|
新 規 |
¥11,000 ☆満足度No.2☆ しっかり改善に人気《全身調整90分》 ¥13,200→¥11,000
|
|
新 規 |
¥7,800 首肩こり・猫背に｜姿勢リセット60分 ¥8,800→¥7,800
|
|
新 規 |
¥7,800 【初回】腰痛ケア｜骨盤×姿勢60分 ¥8,800→¥7,800
|
|
新 規 |
¥7,800 歩き疲れ足のむくみ・だるさ改善《60分》 ￥8,800 →￥7,800
|
|
新 規 |
¥7,800 姿勢改善＆猫背調整《60分》
|
