モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 読書姿勢の基本と休憩のコツ
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
快適に読み続けるには、姿勢と椅子選び、休憩の取り方が要です。負担を抱えたまま読むと首や肩のこり、腰痛、集中力低下につながります。今日から整えましょう。
まず姿勢です。背筋を自然に伸ばし、あごを軽く引く。猫背を防ぐため、本は机や読書台で目線近くに置きます。腰は深く座って骨盤を立て、必要ならクッションを腰背に。足裏は床にしっかり接地し、届かない場合はフットレストで調整します。足組みや同じ姿勢の固定は避け、時々体勢を入れ替えます。
腕と肩は力を抜きます。アームレストで腕を支え、ブックスタンドで手の負担を減らすと長時間でも楽です。肩をすくめないよう、ときどき深呼吸で緊張をリセットします。
椅子は腰背を支えるものを。ランバーサポートや高めの背もたれがあると背骨のカーブを保ちやすく、やや後傾の背もたれは力みを減らします。座面は高さ調整できると理想で、目線と本の高さが近づき猫背を防げます。
休憩は四十五～六十分ごとが目安。立ち上がって背伸び、首肩をゆっくり回し、遠くを二十秒ほど眺めて目を休めます。長く読む日は三十分ごとに短い休憩を挟むと集中が続きます。
まとめです。正しい座り方、体を支える椅子、こまめな休憩。この三つで読書はぐっと快適になります。セルフケアで変化が乏しいときは、姿勢と呼吸の土台を施術で整えると負担が軽くなります。気になる方はもみほぐし＆整体 SWITCHへご相談ください。
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関口 晃生セキグチ コウセイ
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