モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- オーバーユースの正体と対策
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
練習後の痛みやパフォーマンス低下の背景に多いのが、オーバーユース（使い過ぎ）です。軽い負荷でも同じ動作を繰り返すうちに、筋や腱、骨に微細な損傷が蓄積し、痛みや可動制限が出ます。これはスポーツだけでなく、長時間のパソコン作業や立ち仕事でも起こります。
主な原因は三つ。1 急な量・強度アップ 2 フォームや姿勢の癖、合わない道具や床環境 3 休養とケア不足。結果として、テニス肘、ランナー膝、シンスプリント、腱鞘炎、疲労骨折などに発展することがあります。
対策は段階的に進めます。痛みが強い時期は安静と冷却を優先し、無理をしない。落ち着いてきたら、フォームと環境を見直し、股関節や体幹、足部を中心に柔軟性と筋力を整える。練習は量より回復リズムを重視しましょう。
痛みを我慢せず早めに手当てを。もみほぐし＆整体 SWITCHでは、姿勢と呼吸の土台を整え、再発しにくい動きを目指します。現在の状態に合わせて、無理のない進め方をご提案します。
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柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
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