モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 寝ながらスマホの悪影響まとめ
- もみほぐし＆整体 SWITCH 浜松町大門です。就寝前に寝ながらスマホを続けると、首肩や目、睡眠の質に影響が出やすくなります。代表的な悪影響を要点でまとめます。
1. 肩こりと首こり
仰向けは腕上げ姿勢で肩に負担、横向きは頭の位置が不安定、うつ伏せは首と腰に強いストレス。いずれも筋緊張が慢性化しやすい状態です。
2. 睡眠の質低下
ブルーライトは体内時計を乱し、寝つきの悪化や浅眠、中途覚醒の増加につながります。
3. 眼精疲労と視力低下リスク
画面と目の距離が近すぎるほど焦点負荷と瞬目減少が起こりやすく、かすみ目やドライアイの一因になります。
4. 斜視のリスク増大
横向きで片目と画面の距離が偏ると、両眼のバランスが崩れやすくなります。
5. 腰痛の悪化
うつ伏せは反り腰を招き、腰背部に負担が集中します。
6. いわゆるスマホ認知症様の状態
情報過多で前頭葉が疲れ、集中力や記憶力の低下を自覚するケースがあります。
気になる症状が続く場合は、姿勢や呼吸、首肩の可動性を含めて全体を評価しましょう。SWITCHでは負担部位だけでなく全身の連動を整え、再発しにくい状態づくりをサポートします。
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関口 晃生セキグチ コウセイ
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