モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 寝起きの首痛を減らすコツ
- こんにちは。もみほぐし＆整体 SWITCHです。
朝起きた瞬間に首が痛い、動かすと詰まる感じがする。そんな時は、寝姿勢と枕の高さ、そして首まわりのこわばりが関係していることが多いです。
1. よくある原因
枕が高すぎると首が前に押されて筋肉が緊張しやすくなります。逆に低すぎても首の隙間が支えられず負担に。横向き寝で肩幅に合わない高さだと、首が傾いて痛みが出やすくなります。
2. 朝すぐできる30秒ケア
あごを軽く引いて、後頭部を後ろへスライドするイメージで10回。次に肩をすくめてストンを5回。最後に首を回さず、顔を正面のまま左右にゆっくり倒して各10秒。痛みが出ない範囲でOKです。
3. 今日からの予防
仰向けは首下の隙間が埋まる高さを目安に。横向きは鼻先が床と平行になる高さが目安です。寝る前のスマホは目線の高さにして、首を下げる時間を減らしましょう。
首痛が続く、しびれが出る、電気が走る感じがある時は無理せずご相談ください。
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関口 晃生セキグチ コウセイ
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