モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 呼吸が浅い人の整え方
- こんにちは。もみほぐし＆整体 SWITCHです。
最近「息が浅い」「深く吸えない」「疲れやすい」と感じることはありませんか。呼吸が浅いと、首肩がこりやすくなったり、寝ても回復しにくくなることがあります。
1. 呼吸が浅くなる原因
猫背や巻き肩で胸が縮こまると、肋骨が広がりにくくなります。すると横隔膜が動きづらくなり、呼吸が浅くなりがち。デスクワークやスマホ時間が長い人ほど起きやすいです。
2. 今日からできる1分ケア
椅子に座り、背もたれに軽く寄りかかる。鼻から4秒吸って、口から6秒吐くを5回。次に両手を後ろで組み、胸を軽く開いて20秒キープ。最後に肩を後ろ回し10回。これだけで胸が広がりやすくなります。
3. さらにラクになるコツ
画面は目線の高さに近づけ、あごを突き出さない。肩が上がっている人は、息を吐く時間を長めにすると力みが抜けやすいです。夜は湯船で温めると呼吸も落ち着きます。
息苦しさが強い、動悸やめまいを伴う場合は無理せず医療機関へ。呼吸と姿勢が気になる方はご相談ください。
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柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
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