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八木整骨院 八木針灸院のブログ
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投稿日：2024/6/14
- 冷えからのギックリ腰増加中！！その予防法とは…
- 季節の変わり目、冷えからくるギックリ腰の患者様が増えて来てます。
理由としましては、暑くなってきたのでクーラーを入れて、そのまま薄着で寝てしまい、急激に冷えて、そこから急に動き出してギックリ腰になることが多いです。
この時期は着るものが難しかったり、入ったお店が冷えすぎていて急激に足元から冷えることも多々あります。
冷えはギックリ腰だけでなく、内臓機能が下がり、免疫力の低下を引き起こしたり、全体の倦怠感、肩こりなどを誘発したりします。
対策としては、冷えた飲み物やアイスなどを控え、常温のものや少しぬるめの飲み物を取っていただいたり、身体を冷やす食品、オクラやきゅうり、ゴーヤ、お酒コーヒーなどを控え、
ブロッコリーやキウイでビタミンC、アーモンドやうなぎなどでビタミンEを摂り入れ、免疫力の低下を防ぎつつ、
発酵食品の味噌、納豆を取り入れて基礎代謝をあげて基礎体温をあげる事が大切です。
また、短パンを長ズボンに替え、草履やスリッパ、サンダルを靴に履き替えて、足元から冷やさないようにしましょう。
締め付けの強いズボンなどを履いていると血の巡りが悪くなり、基礎代謝が下がる事もあります。
しっかりお風呂で温まって基礎体温を下げない事も重要です。
そこから、さらに基礎代謝をあげて基礎体温を下げないために、運動を取り入れてみましょう。
ただ、この時期は熱中症などもあるので暑い時間の運動は避け、朝や夕方にウォーキングやジョギングなど軽い有酸素運動を取り入れましょう。
室内でできるピラティスやヨガで基礎代謝や免疫力をあげていただくのも効果的です。
それでもギックリ腰を起こしてしまいましたら、当院にお越しください。
当院では、針灸治療をオススメしています。
針灸治療はギックリ腰にとても有効でその日のうちに回復が見込めます。
針が怖いという患者様でも運動療法やマッサージで治療できますので
安心して治療を受けていただけます。
さらに当院で運動指導までしっかり受けていただくと、体幹が鍛えられ、
基礎代謝があがり、冷えづらい身体を作ることができます。
冷えがなくなれば、ギックリ腰も起きづらいですし、身体の不調もなくなり、
趣味や運動がさらに楽しくなるのではないでしょうか。
季節の変わり目のギックリ腰は是非、当院にお越しください。
心よりご来院お待ちしております。
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