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八木整骨院 八木針灸院のブログ
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投稿日：2024/10/25
- 歯ぎしり、食いしばりから来る首肩コリについて
- 寝ても疲れが取れない
朝起きると顎やこめかみが痛い
首肩コリがなかなかとれない。
これは、寝ている時の歯の食いしばり、歯ぎしりが原因かもしれません。
実は、無自覚に歯の食いしばり、歯ぎしりをしている人が3人に2人いるといわれています。
食いしばりがあると顎の周りの筋肉がコリ、首、肩こりや頭痛に繋がります。
歯ぎしり、食いしばりの原因は大まかに３つあります。
1つめにストレス。
ストレスによって睡眠が浅くなると、咬筋に力が入ってしまうために歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
お酒やタバコも睡眠の質を下げるので、控えましょう。
２つめに噛み合わせが悪い。
歯の高さが合っていないと部分的に歯が強く接触するため、睡眠中に歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
３つめは癖や習慣。
集中しているときに歯を食いしばる癖がある方やスポーツをされている方でグッと歯を咬みしめる癖がある場合など、習慣や癖があると睡眠中にも歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
セルフケアとしては1番手軽に出来るのが顔のマッサージです。
まず、咬筋のマッサージです。
ほっぺたに手を当てて奥歯を1回噛み締めます。
その時プクッと膨れる部分があります。
その部分を指先に力を入れて小さく円を描くようにマッサージしてください。
少し痛気持ちいいぐらいの強さでするのがポイントです。
その次に側頭筋のマッサージです。
これは頭が痛くなった時に押さえるこめかみの部分になります。
そこも同じようにグルグルと円を描くようにマッサージしてください。
歯医者さんに行ってマウスピースを作ったり、歯並びを整える事も有効とされています。
しかし、歯医者に行っても、マウスピースを作ってもなかなか改善しないという方が大勢います。
その様な方は、ぜひ当院で鍼灸マッサージ整体を受けて見てください。
噛みしめで固くなった顎の周りの筋肉やこめかみあたりの側頭部の筋肉のコリも、首肩のコリも、マッサージだけよりも鍼を加えた方が、ほぐれて楽になりやすいです。
また、鍼灸マッサージ整体を行う事で、自律神経のバランスが整い、ストレスが軽減したり、体全体のコリや疲れが取り除く事で、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりを減らすことが出来ます。
歯ぎしり、噛みしめ、食いしばりでお悩みの方は当院にご相談下さい。
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