シンキュウマッサージセイタイ ヤギセイコツイン ヤギシンキュウイン
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 東京都世田谷区豪徳寺１丁目５０－１８プルミエ豪徳寺１Ｆ
- 豪徳寺駅より徒歩1分／梅ヶ丘駅より徒歩１１分／経堂駅より徒歩１６分
八木整骨院 八木針灸院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/12/14
- 筋トレの原理・原則
- 最近巷に気軽に通えるトレーニングジムが増えてきました。店舗によってはセルフネイルサロンやカラオケも出来るところがあります。すごい時代になりましたね！
ですが正しく「筋トレの原理・原則」に則って行っていますか？「筋トレを始めたけど、あまり効果が実感できない・・・」「どの筋トレをやったらいいか分からない・・・」大勢の方が悩んでいます。
せっかく筋トレをやるのなら、まずは「筋トレの原理・原則」を正しく知る事が重要です。
まず筋トレの原理です。
１．過負荷（オーバーロード）の原理
筋トレでは身体に一定以上の負荷を与えないと効果が期待できません。日常生活と同じ負荷では身体に変化は起きにくいですね。出来る範囲で少しずつ負荷を増やしてみましょう。
２．可逆性の原理
一生懸命筋トレで鍛えた筋量も、トレーニングを止めてしまうと元に戻ってしまいます。無理なく継続して行うことが大切です。
３． 特異性の原理
筋トレは筋量を多くしたいのか、筋持久力を高くしたいのかでもやり方は全く変わってきます。目的に沿って正しい筋トレを行いましょう。
次は筋トレの原則です。
１．漸進性の原則
トレーニング効果を引き出すために強度やボリュームも段階的に変化させましょう。分からない場合は定期的に専門家に相談してみましょう。
２．全面性の原則
皆さんも自分が鍛えたい場所や、得意なトレーニングがあるはずです。ですが偏ったトレーニングはボディバランスを崩してしまいます。全体的にトレーニングを行いましょう。
３．意識性の原則
トレーニングは意識的に行いましょう。どんな効果があるのか。どの能力が向上するのか。どの部分が鍛えられるのか。同じトレーニングでも意識することで効果が抜群に上がります。
４．個別性の原則
ヒトの身体は十人十色で全く違います。トップアスリートの人が行うトレーニングでも全ての人に合うトレーニングではないわけです。自分の身体に合ったトレーニングを行いましょう。
５．反復性の原則
継続は力なり。効果を出すためには数回やっただけでは意味がありません。継続して長期的に行うことが大切です。
今の筋トレが正しいかどうかは自分自身では判断がつきづらいです。当院のメニューでは、その方に一番適切な筋トレに時間を割くことも可能です。理想の身体を手に入れたい方は是非ご連絡下さい！
#腰痛#ストレッチ#
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,500 【2番人気】鍼灸・マッサージ・整体60分/首肩コリ・腰痛・疲れ（通常7700円）
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/13
-
●2026/2/13
-
●2026/2/11
-
●2026/2/1
-
●2025/12/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
八木整骨院 八木針灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 【1番人気】鍼灸マッサージ整体90分（通常11,550円）/頑固な肩こり・腰痛なら
|
|
新 規 |
¥6,500 【2番人気】鍼灸・マッサージ・整体60分/首肩コリ・腰痛・疲れ（通常7700円）
|
|
新 規 |
¥6,500 【3番人気】マッサージ整体・ストレッチ60分/肩こり・腰痛（通常7,700円）
|
|
新 規 |
¥3,400 マッサージ整体30分/肩こり・腰痛・矯正・疲れ（通常4,400円）
|
|
新 規 |
¥9,900 【初回院長指名】院長施術90分（通常13200円）鍼灸マッサージ整体・姿勢矯正
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回平日限定】妊活鍼灸基本コース初回11000円⇒半額！着床コースは＋550円
|
