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八木整骨院 八木針灸院のブログ
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投稿日：2024/11/30
- 冷えているあなたに知ってほしい、冷えの基礎と対処法
- 「冷えは万病のもと」というようにさまざまな病気や不調の原因となります。
とくに女性の8割が冷えで悩んでいます。
冷えがあると血の巡りが悪くなり、免疫力や臓器の機能が低下したり、筋肉も固くなります。
その結果、首や肩、腰の痛み、頭痛、耳鳴り、腹痛、便秘や下痢などをおこします。
冷えにはタイプが4つあり
とにかく手足が冷える、末端冷えタイプ
足・お尻が冷える、下半身冷えタイプ
冷えでお腹の不調や体のだるさを引きおこす、内臓冷えタイプ
年中ツライ寒さを感じる、全身冷えタイプ
があります。
冷えを改善するためにはまず、カラダを温めることです。
とくに意識して温めてほしい場所は首、手首、足首の３つの首です。
この3カ所には血が多くながれる動脈が皮膚の近くを通っています。
温めることで効率よく全身に温かい血を送ることができます。
そのなかでも首と背中の間には冷えがある人によく使う、大椎というツボがあります。
カイロで温めましょう。
カラダの中から温めてあげることも大切です。
ビタミンEは末端の血管を拡げてくれる効果、
ビタミンB1はエネルギーを作りやすくする効果、
ビタミンCには鉄分を吸収しやくすし、血を作りやすくしてくれる効果があります。
アボカドにはビタミンE、豚肉にはビタミンB1、パプリカにはビタミンCが多く含まれます。
積極的に取り入れましょう。冷えがある人は筋肉量が少ないことも
カラダの熱の多くが筋肉によって作り出されるため、
筋肉が増えるとカラダ全体が冷えにくくなります。
筋肉のなかでも1番大きい大腿四頭筋を鍛えると代謝があがり、
血の巡りがよくなります。
スクワットで四頭筋を鍛えましょう。また、鍼灸治療やマッサージを受けることも効果的です。
お灸でツボに刺激を加え、血の巡りをよくしたり、
おなかを温めることで下痢や便秘、腹痛が改善します。
鍼治療では固くなった筋肉に鍼をして、柔らかくしたり、
首や肩に鍼をすることで筋肉の緊張がとれ、耳鳴りや頭痛の改善につながります。
マッサージでは背中や、仙骨周りの筋肉をほぐし、
自律神経をととのえやすくします。
首や肩、腰を刺激してコリや張りをなくし、カラダが楽になります。
つづけて治療を受けると、体質が変わっていき、冷えづらいカラダになっていきます。
冷えが気になる方はぜひ1度、当院にご相談ください。
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