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山二ツちひろ接骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025/1/26
- 寝具の影響
- どうも。加藤です
最近日が長くなってきて17時くらいでもふんわり明るいですね、雪もそんなに降らないしありがたいです
さて、寝具の影響ですが、個人的には健康な人はどんな環境で寝てもそんなに体に影響は出ないと思っています
基本的に子供のころはみんなそんなに体の不調を訴えないわけで子供の寝方を参考にするとめちゃくちゃゴロゴロ動いて寝相が悪いです（笑）
落ち着きがないと思われますが本来体は寝ている間に修復する時間で寝返りなどで普段立ったり座ったりなどの動作で固まった筋肉を緩める目的もあります
それなのに大人になると寝相がいいというのはこの修復活動が行われていないということです
これには訳があって本来睡眠中には脳や内臓に血液が多くいくように副交感神経が優位に働きます
脳や内臓が疲れていると優先順位がそちらになり筋肉の修復までに時間がかかってしまいます
なので暴飲暴食をした後に寝違えなどを起こす人がいるのですが体質的にあっていないので食事のコントロールも睡眠の質に関与してきます
あと寝具の大事な役割として温度コントロールですがあったかいのはやっぱり気持ちがいいので安心してセロトニンがしっかり出てくれます
あとは寝つきや、睡眠の質などでは考えすぎや、呼吸が浅くなっていたりお酒や薬を使っているパターンです
これらの一番の解決策は運動をすることです
年を取って眠りが浅かったり、何度も起きるのは子供のころと比べて圧倒的に動いていないからです
めちゃくちゃつかれるぐらい運動しても寝れない場合は一度医療機関での検査をお勧めします
ただ、運動初日は無駄に興奮して寝れなくなることがありますのである程度習慣になるくらいやっても寝れない場合です
体圧分散がいいのか、高反発がいいのかなどありますが色々変えても合わない人は合わなかったりしますし寝すぎて体が痛くなることもあります
なので寝具で悩んでいる方は軽い運動をしてから買い替えを検討してみてください。
ではまた
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