オーパス ビューティー(OPUS Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/23
- ダイエットについて。
- いつもご観覧頂きありがとうございます。
お客様からダイエットについての質問を多数受けます。
『何を食べたらいいですか？』
というお声が多いので、
今回はそちらを書きたいと思います。
まず食べていけないものはありません。食べたいものを我慢すると、反動で食べ過ぎ
てしまいます。でも、好き勝手な食生活をしていれば、なりたい体に近づく事は難しい。
少しの工夫で体への負担はぐっと減少していきます。
そして一番は食べ過ぎないこと。大多数の方は食べ過ぎている事が多いと感じます。
例えば野菜をたくさん食べて胃を膨らまそう！という考え方は、食べたい物を我慢してる事が多いので、結果的に満たされず暴食してしまう。
適量がわからないと言う声もありますが、それは今の食事よりだんだんと減らしていく事が大切なのです。適量は人によって違いますから。
少しの工夫というのは、例えば揚げ物を食べるときはレモンなど酸味のある食品と一緒にとると
「老化物質（AGES）」の発生をおさえられます。
甘いものを食べるときは、まず野菜など食物せんいをとってからにすると、血糖の急な上昇をおさえることができます。
油で高温調理したり、砂糖などの甘い食べ物はカラダをコゲ（糖化）させるから気を付けて欲しいですが、一番大切なのは「どれくらいの頻度でとるか」です。制限ではなく選び方とペースを意識してみてください。
ダイエットとは健康的な食習慣を身につける事で、決して痩せている細い体がダイエットではありません。
こちらはサロンのお客様で目標体重よりも-6減。もちろん痩身の施術もしてますが、体重管理は基本自分次第になります。痩せたいというお客様には全力でサポートいたしております。
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エステティシャン
堤 紗佑里ツツミ
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